户外活动

活动起因：慢跑是最锻炼身体的运动，近几年国内马拉松比赛也受到大家的追捧。但是马拉松需要长期的锻炼，超长的距离也需要队友们互相鼓励。所以我们做出了成长计划。让有兴趣跑马拉松的跑友们互相鼓励，坚持完成目标。同时在长距离训练时安排补给。一起创造属于自己的42.195公里！

活动安排：活动按不同阶段设置不同路程及补给。前两阶段每周安排一次集训，其他时间自行安排；人数达到一定程度后每周多次安排第三阶段。前两阶段不收费，后面三阶段根据实际支出AA。

第一阶段：跑步距离5公里；补给情况：不提供。7点聚齐后拍合照，然后统一打开轨迹软件，起跑。到终点后暂停轨迹，拍合照打卡。完成任务。要求完成4次活动合照打卡，自行完成15次以上训练可以晋级下一阶段。

第二阶段：跑步距离10公里；补给情况：不提供。7点聚齐后拍合照，用软件记录起跑。到终点后暂停轨迹，拍合照打卡。完成任务。要求完成4次活动合照打卡，自行完成15次以上训练可以晋级下一阶段。

第三阶段：跑步距离15公里，补给情况：8公里，15公里提供水，香蕉。

第四阶段：跑步距离21公里，补给情况：8公里，15公里，21公里提供水，香蕉。

第五阶段：跑步距离33公里，单独组织，约两圈大学城外环。8,16，24,32公里提供水，香蕉。

活动流程:

A、在网页上报名

B、确认报名。活动前短信接收（在网页上成功报名的，每次活动前都有短信接收）！

C、周二，周四晚上19:30到猎德地铁站A出口，迪卡侬楼下的麦当劳集合，走到珠江临江公园猎德大桥下。（有需要换衣服的，可以在这里换，物品放在迪卡侬的免费储物柜里面请提早10分到）

D、在猎德大桥下热身运动（拉伸肌肉，防止扭伤）。

E、往东边起跑，过来华南快速往前500米，折返。

F、回到终点猎德大桥，大家拉伸肌肉，分享心得。

G、返程。

（活动的目的是互相鼓励，互相监督，同时后期加大训练力度的时候增加补给点。）

活动支持：

一，理论指导：马拉松注意事项讲解，简单物理按摩培训等。

二，线路规划，安排补给点，休息点等。

三，赞助支持，统一服装等。

四，马拉松支持，比赛日提供交通等。

活动要求：

一，安全意识。长跑要求健全的心肺功能，历届国际马拉松均有十几公里就猝死的跑手。所以跑步前一定要确认自己身体健康，如有任何问题请及时报告领队。同时关注身边跑手的情况，为出现问题的跑友提供帮助！

二，时间统一：提前向领队报名，未能按时到达时需提前说明。

服装统一：报名成功后，领队会免费派发统一服装，方便领队带队。

轨迹统一：统一跑步路线，统一轨迹记录，方便经验统计及整队安排。

三，阶段晋级：每进一个阶段，需向领队提供前一阶段的运动记录，以及约跑合照。领队同   意后方可加入这一阶段（长跑有风险，请注意安排）。